绝食能减肥吗只是节食就能瘦吗( 二 ) 碳水化合物

我很羡慕每一个获得多巴胺的人，但也许运动习惯才是下一个战胜自己的方向。我们现在唯一能做的就是多走路。
尽量依靠公共交通，一小时以内的距离基本都是步行。让这成为一种日常习惯，它可能不会在短时间内减掉五磅，但长期坚持的效果是，至少有锻炼的机会。去年才开始公交+步行的模式，但一定要忍住走路吃饭的冲动。我很好奇。我想试试公众评论里看到的新开的茶叶店，赏心悦目的面馆，高科。特别是杭州的面馆很多，所以每次试的时候都要告诉店主，只需要三分之一的面。谢谢你。其实我也很肤浅，吃面条主要就是吃浇头，下面一个。
骨子里可能是南方人。真正的碳水化合物快感其实并不存在。比如对于很多北方人来说，没有什么比一大碗西红柿鸡蛋面更实用的了。我应该吃西红柿和鸡蛋，喝面汤。
但是如果一天不吃主食，就会消化不良。这可能与每个肠道菌群有关。反正我就是早上吃面包，中午吃米饭，每天碳水化合物总量不要超过四两。
中年减肥有点像拔河。明知道实力悬殊，一定会在某个时刻把线拉过来，但又不会一下子放手，努力工作，希望让自己晚一点离开这条线。节食本身带给你的不仅仅是体重的变化，还有自制力。后半生，走路不容易。只有在一点点时间里积累经验和认知，你才能感觉更好。

一个46公斤的背，2017年

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