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出现高血压应该谨记一些降压的原则，否则血压总是持续飙升，血管受到的损伤明显，心脏、肾脏等重要器官都会功能受损，某些并发症一旦出现，身体健康就会严重受损。因此，患有高血压的情况下，应该遵循合理的降压原则，病情稳定控制。降血压效果最好的5种食物，每天吃一吃，控制血压悄悄降下去

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绿茶不仅能够起到养生保健、刮油燃脂的功效，而且还可以帮助促进血管内部毒素垃圾的排出。减轻血管的负担，增强血管的收缩、舒张能力，保持血管通透性，起到降血压的功效。
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猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

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向日葵籽是镁的重要来源，也是营养丰富的零食。但是需要注意的是，你一定要买无盐的葵花籽，因为盐渍葵花籽的钠含量很高，这对你的身体不好？摄入足够的镁，降低血压，改善内皮功能，降低患心血管疾病的风险。

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火龙果
火龙果当中含有丰富的维生素，要是经常吃这种水果的话，高血压患者的血压能降低下去。火龙果不仅仅可以辅助治疗高血压，还可以预防高胆固醇、糖尿病等等疾病。

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芹菜
芹菜，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。