|沙雕动画，搞笑：发现亲爹藏私房钱，他敢怒不敢言！斗智斗勇！( 二 )

定期的运动会让呼吸变得更自如，运动会给你身体内的组织输送氧气，定期的运动能帮助整个心血管系统——心脏和血管的血液循环更有效地运转。

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双腿打开与肩同宽，腰背挺直，核心收紧，双手各握哑铃至肩部位置
保持腰背挺直，臀部向后下蹲，至大腿与地面平行。
整个动作过程中都要保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致

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双腿与肩同宽站立，腰背挺直，核心收紧，手臂屈肘贴近身体，小臂向前弯曲，双手横卧哑铃置于胸前
保持背部挺直，向侧方迈出一大步，然后臀部向活动腿一侧下蹲，同时肩发力带动双臂向前推起
同时感受伸直一侧腿内侧的牵拉感
双臂屈肘还原至动作起始状态

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俯身，双臂垂直地面支撑身体，手肘微屈，双腿分开
腰背挺直，核心收紧，保持躯干稳定，背部发力带动一只手臂向上抬起，使大臂贴近身体向臀部方向拉起哑铃，同时也感受核心发力
然后主动控制速度慢慢还原。

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俯身，手臂位于肩部正下方支撑身体，手肘微屈，双腿分开
保持躯干稳定，向一侧转体，同时带动一只手臂向侧上方打开
至大臂处于同一平面，稍停，然后还原至动作起始
总结：
这个世界从来没有运气这一说，只有很多可能性，而这些可能性会以陌生的面孔出现，当这些可能性出现的时候，你只能不惜一切抓住它，放弃以往的所有，才可以获得全新的一切，对于健身来说，认真对待每一次训练，
当看到女神是怎么在训练时，就会发现，什么几分钟练出腹肌，什么一个动作瘦肚子，只有哑铃和杠铃不会骗你。

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【 |沙雕动画，搞笑：发现亲爹藏私房钱，他敢怒不敢言！斗智斗勇！】将生活加入运动，让运动改变生活，我是健身教练Paul，持续分享健康和健身相关的常识，也欢迎大家给我留言或分享自己的问题。