苏州防疫期间心理健康问答( 二 )

第二，针对性地采取一些有效的方法。如果情绪压力大，可以借助网络平台，学习放松技术，如腹式呼吸、正念冥想等方法；如果认知压力大，应当减少各种信息的影响，少看手机，多读书或做其他有益身心的事情；如果是行为方面的变化比较大，应当提醒自己及时调整。
Q:
春节假期快结束了，虽然有延期收假的通知，可返工时人流量还是很大，这个要注意哪些方面呢？
A:
要做好自我保护措施，戴口罩出门，尽量避免和人正面接触，多喝白开水，注意保暖不要感冒，公共场合都会有消毒，并且针对现在特殊时期各单位都会做好防范的，身体没问题无须紧张正常上班就好，人多的地方尽量少去。可以注意以下几点来保护自己：
　?。?）勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。
　?。?）保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。
　?。?）增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。
　?。?）保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。
　?。?）尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。
　?。?）如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。
Q:
现在疫情严重，我爸还天天打牌，不戴口罩，一点都不管不顾家人和自己的生命安全，家人怎么说他都不听，该怎么办？
A:
帮助父母全面了解新型冠状病毒疫情现状，增强其疫情防范意识，在非常时期心存侥幸，心想我可能没有那么倒霉，这类侥幸心理很可能给自己和家人乃至给社会带来不必要的财产和生命损失！建议父母按照防患疫情的标准做法：不出门、不串门、不聚餐，特殊原因外出一定科学佩戴口罩，勤洗手、勤通风、吃熟食。
Q:
现在学校推迟开学了，孩子在家无聊、烦躁，吵着要出门，怎么办？
A:
学校推迟开学，家长和孩子相处的时间增加了，面对新型冠状病毒防疫关键时期，在安抚好孩子及其家长自身的情绪方面，有几点具体建议：
第一,家长和孩子在互相尊重、互相理解的基础上，一起讨论制定这段时间的生活和学习计划。
第二,生活计划中要包括娱乐和做家务的内容，最好是能够和孩子一起做的事情，特别是如果家长延期上班，或者在家时间比较长，有时间陪孩子，这是难得的增进亲子之间相互了解的机会。
第三,学习计划要按照学校的要求，通过空中课堂等在线教育进行学习。要像平时上学一样，认真听课和做作业。
【苏州防疫期间心理健康问答】第四,家长的情绪很重要，尽量不要太焦虑，不要太着急，保持情绪稳定。对于受疫情影响比较大的孩子来说，父母情绪的稳定性非常重要，对孩子的心理状态影响很大。对青春期以及刚成年的孩子，应当尊重他们对独立和独处的需求，多商量，少管制。