一孕傻三年是真的吗?孕妈要怎么变得聪明回来?

怀孕生娃以后我只是注意力不太集中了 , 反映稍微迟钝了那么一点点,才不是你们所说的傻!
你是否有这样的感触:感觉自己像鱼一样,只有7秒记忆,经常是打着电话找手机、拿着钱包找钱包;智商也挺令人捉急,经常算错10以内的加减乘除……难道真的是一孕傻三年?女人生完孩子真的会变笨吗?
“孕傻”只是暂时的,生娃半年后就能恢复到孕前水平
专家研究发现,有一些孕妇认知能力下降特别明显,而这部分女性大多数是发生过难产、注射过催产素的 。因为催产素和雌激素都和女性的认知功能关系极其密切 , 雌激素对大脑有明确的保护作用,催产素则相反,短期内催产素水平的上升,对认知功能的影响是负面的 。
权威解读
大家常说的“孕傻”并不是真的智力下降,脑功能退化,但由于各种原因,的确会出现注意力难以集中、反应迟钝等现象,大脑想东西、做事情突然间“卡壳”,于是就出现一些看似傻乎乎的行为了 。

一孕傻三年是真的吗?孕妈要怎么变得聪明回来?

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为什么会这样呢?
01 自我心理暗示 , 觉得自己也会傻
听别人说“一孕傻三年”,经常看见别人傻乎乎的行为,于是觉得自己也会这样,甚至觉得自己“不傻”都不正常!这种从众心理直接把许多“不傻”的准妈妈也暗示傻了 。
02 激素变化影响,做事丢三落四
怀孕后,准妈妈体内的激素会发生很大变化,有可能导致准妈妈情绪低落,做什么事情都没精神,丢三落四的,也容易出错 。于是,你可能觉得自己真的是“孕傻”了 。
03 睡眠不好 , 注意力、记忆力下降
有研究表明,女性产后平均一年会牺牲掉700个小时的睡眠,长期处在一个睡眠不足的状态;另外,由于担心胎宝宝发育情况,又害怕老公出轨,很多准妈妈都睡不好觉,甚至做噩梦,睡眠质量明显下降,这些都会导致白天注意力、记忆力、反应能力的下降,好像“傻了”一样 。
04 生活重心转移,做其他事情容易分心
准妈妈最关心的事情就是胎宝宝的安危了,对其他事情往往不在意 , 这样 , 做其他事情时就容易分心,动作变得不麻利,顺序也常常搞反,好像“傻了”一样 。
05 妊娠高血压影响认知功能
如果一些女性在怀孕期间发生妊娠期高血压,也就是俗话说的妊高症 , 这种女性也会孕期变傻,甚至生完孩子还是“傻”的!因为孕期血压过高将对大脑带来一定损伤,影响认知功能,而且产后血压很可能未恢复到正常水平,“孕傻”现象当然会持续下去 。
专家提醒
准妈妈切记,上面几种原因导致的“孕傻”并不是真的傻哦!只要你调整好心态,转移好注意力,慢慢的,你就会“聪明”回来了 。
01 学会释放压力
释放压力的方式有很多,比如可以多听音乐,多与家人、朋友聊天,还可以参加一些妈妈圈子,和其他有经验的准妈妈交流 。
02 提高睡眠质量
休息好了,妈妈才有更多的精力去照顾腹中的宝宝 。为了提高自己的睡眠质量,准妈妈睡前可以用温水泡脚,缓解全身的压力,也可以准备一下孕妇专用的睡眠装备,如孕妇枕 , 给自己一晚舒适的睡眠 。
03 加强营养补充
补充营养对心情的影响也是显而易见的,比如全麦面包含有硒等微量矿物质 , 能够帮你缓解焦躁的情绪 。另外 , 深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以增加血清素的分泌量 , 而血清素能够抵抗抑郁 , 产生幸福感 。
04 适当运动身体
每天适当进行有氧活动,如散步、瑜伽等体育锻炼,可以促进血液循环和新陈代谢,让身体、大脑变得更有活力 。
05 有意识地用脑
【一孕傻三年是真的吗?孕妈要怎么变得聪明回来?】 准妈妈平时可以多列一些任务清单,比如购物清单、家务清单等,有意识地加强自己的记忆力、注意力 。记得适量补充DHA哦,这对你完成这些事情,促进胎宝宝大脑发育很有帮助!

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