如何训练和跳好立定跳远

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练,训练各部位肌肉力量,提高身体的协调性;

如何训练和跳好立定跳远

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2、了解跳远的技术动作要领,掌握动作诀窍,改进跳远的技术;
如何训练和跳好立定跳远

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3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合 。
如何训练和跳好立定跳远

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总结:
1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性;
2、掌握跳远的技术动作要领,改进立定跳远技术;
【如何训练和跳好立定跳远】3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合 。