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预防口腔疾病 , 牙齿的自我保健是很重要的,其方法也多种多样,现介绍几种简便易行、效果较好的保健方法 。
方法/步骤
叩齿方法:先静心聚神,轻微闭口,然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次,所有的牙都要接触,用力不可过大,防止咬舌 。经常叩齿可增强牙齿的坚固,不易松动和脱落 , 使咀嚼力加强,促进消化机能 。
鼓漱方法:咬牙 , 口内如物,用两腮和舌做动作,反几十次 , 漱口时口内多生唾液,等唾液满口时,再分几次慢慢下咽,初时可能津液不多 , 久自然增加 。漱主要是为了使口腔内多生津液,以助消化并可清洁口腔,锻炼四周肌肉 , 两腮饱满 。
运舌方法:用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下分一或几口咽下 。运舌对防治老年性口腔粘膜病,舌体萎缩有效,能刺激涎液分泌增加,滋润胃肠 , 有助于脾胃功能,并能防止口苦口臭 。
牙龈按摩法:需先进行牙周洁治术一种是在刷牙时进行,将刷毛以外45X压于牙龈上 , 牙龈受压暂时缺血,当刷毛放松时局部血管扩张充血,反复数次,使血液循环改善 , 增强抵抗力 。另一种是用食指作牙龈按摩,漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上,由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按 , 依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟 。通过按摩牙龈,增加牙龈组织血液循环 。有助组织的代谢,提高牙周组织对外界损伤的抵抗力,减少牙周疾病的发生 。
注意事项
【口腔保健的几种方法 口腔保健的几种方法是什么】
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