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产后的新妈妈身体很虚弱，需要一些有营养的食物来进行滋补，今天就给新妈妈推荐健康月子的常用食材 。
方法/步骤
鸡：健脾、补虚、强筋、美容　【营养成分】　鸡肉含有丰富的蛋白质、水分、脂肪、碳水化合物以及磷、铁、钙、矿物质等，还含维生素A、B 族维生素、维生素D、维生素E 和烟酸等 。【产妇保健功效】　中医认为 ， 鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾和胃、活血通脉、强筋骨的功效，是补血益气、滋补身体的佳品 。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一 。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用 。鸡胸脯肉中含有较多的B 族维生素，具有消除疲劳、保护皮肤的作用；鸡腿肉中含有较多的铁质，可改善缺铁性贫血；鸡翅膀中含有丰富的骨胶原蛋白，具有强化血管、肌肉、肌腱的功能 。
猪蹄：美容、通乳双重功效　【营养成分】　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物 ， 并含有钙、镁、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K 等成分 。据分析，每100 克猪蹄含蛋白质15.8 克 ， 脂肪26.3克，糖类1.7 克，营养颇丰富 。【产妇保健功效】　猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分 ， 防止皮肤干涩起皱，使面部皮肤显得丰满光泽 。胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻 ， 指甲有光泽 。经常食用猪蹄，还可以有效地防止进行性营养障碍 ， 对消化道出血、失血性休克有一定疗效，并可以改善全身的微循环，从而能预防或减轻冠心病和缺血性脑病 。对于手术及重病恢复期的老人，有利于组织细胞正常生理功能的恢复 ， 加速新陈代谢，延缓机体衰老 。猪蹄汤还具有催乳作用，对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用 。
【产后妈妈吃啥可以补身体？ 产后吃什么可以滋补身体】注意事项

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