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随着人们饮食习惯的精致化，便秘普遍存在于人群之间 。尤其是女性，比较突出的症状就是面试灰暗，小腹突出，乍一看上去就像老了好几岁 。那么如何预防便秘呢？
【女性便秘的预防 女性便秘的原因和治疗方法】方法/步骤
饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱和白萝卜 。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物 。
多运动，增强肠动力 ， 规律排便 。
减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘 。
合理安排生活 ， 保证睡眠充足，多喝水，能促进新陈代谢 ， 减少便秘 。
注意事项
预防便秘，从日常做起！

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