![便秘调理误区 便秘危害不容小觑](http://img.husay.cn/231120/11314K138-0.jpg)
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便秘是我们日常生活中最常见的疾病之一 , 而且会给很多人造成痛苦 , 其实便秘并不是什么特别严重的大病 , 但是后果却是非常严重的,那么便秘之后该如何调理呢就成为我们关心的话题了,
方法/步骤
避免进食过少或过多摄入过于精细的食品、缺乏了食物残渣、结肠运动的刺激就会相对减少 。避免排便习惯受到干扰 , 由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘 。
【便秘调理误区 便秘危害不容小觑】合理安排生活和工作,做到劳逸结合 。适当的文体活动 , 特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更加重要,养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律 。有便意时不要忽视,及时排便 。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯 。
注意事项
避免滥用泻药,滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性 , 造成便秘 。养成良好的排便习惯,每日定时排便 , 形成条件反射,建立良好的排便规律 。有便意时不要忽视 , 及时排便 。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯 。
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