失眠的防治 失眠防治必读刘泰


失眠的防治 失眠防治必读刘泰

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失眠的防治方法随着失眠持续时间的不同而不同 。目前,心理学家把失眠分为三类:
方法/步骤
暂时性失眠:由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起,如重大节日、会议、考试、跨时区旅行等等,大多数人几天后失眠症状会不治而愈 。
短期性失眠:持续数天到三周的时间 , 在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生 。通常运用自我心理调节的方法或求助心理专家,会得到缓解和改善 。
长期性失眠:可维持数年之久,就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样,已经形成了一种应对压力的习惯性模式 。通常需要医生和心理专家共同来解决 。
慎用安眠药,尤其是长期失眠症的患者要节制用药 。因为不节制地服用药物,会产生心理依赖外,还会导致抗药性 。这种情况出现时,最好请医生和心理咨询师提供帮助 。
【失眠的防治 失眠防治必读刘泰】注意事项
失眠大多由心理因素导致,所以失眠者要及时寻找和发现导致失眠的心理因素,要把克服失眠的主导因素放在自身主动调节的基础上,减少对药物的需求 。必要时要向心理医生寻求帮助 。