文章插图
可以观想一些放松的画面 ， 比如观想一只小船在平静的湖面上轻轻荡漾，涟漪，一圈一圈的在慢慢扩散 。或者是观想，蓝天白云，白云，再慢慢的漂移 。也可以背诵一段自己特别喜欢的短文，反复反复的背诵，这样都容易让自己的大脑放松下来 。大脑放松了就容易入睡 。用看书的方法来让自己入睡，听音乐都可以 。
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