文章插图
现在很多的都市白领每天都在办公室里坐着 ， 不经常活动就会导致便秘的出现，和大家分享一下便秘的人适合吃的食物 。

方法/步骤
食物一：黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还会对治疗便秘有很好的效果 。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果 。
食物二：红薯削去外皮后洗净 ， 洗好的红薯切成小块 。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水 ， 刚没到红薯表面即可，煮熟 。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸 。放入适量白糖搅匀即可食用 。这个对治疗顽固性的便秘是很有效果的 ， 很值得大家尝试的 。
食物三：大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉 ， 有滑泄清利之力，可以有效地改善便秘的状况 。

注意事项
【便秘吃什么有效果 便秘吃什么效果好】便秘的人在生活中不要吃刺激性食物，并且要多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 还要多多的喝水，平时的时候可以做缩肛运动，还要多多的参加体育锻炼 ， 吃饭一定要按时吃 。

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