文章插图
1、允许接纳焦虑 。
（1）、焦虑是面对威胁时最常出现的情绪反应 。疫情当前，任何人都可能出现紧张焦虑不安的情况 。
（2）、要理解和接纳自己这样的状态，告诉自己这是面对不正常情境的正常的反应 ， 要允许它们存在；也要理解它们可能会持续一段时间，但程度会逐渐减轻的 。
（3）、其实，适度的焦虑可以提高我们的警觉水平 ， 提高人们的适应和应对能力，是一种保护性反应 。
【疫情时期如何应对焦虑 疫情期间焦虑情绪持续多久需要寻求专业人员的帮助】2、保持生活规律.虽然在休假，但尽保持跟平时一样的规律，睡眠、进食、运动、娱乐、家务都不能缺少 。在必要的防护下，丰富且规律的生活能提高我们的心理免疫力，更有信心和力量面对不断变化且未知的风险 。
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