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不论是预包装产品还是现磨的五谷杂粮粉，减肥时期都不要吃太多 ， 每100g热量在300~500大卡不等，受食材及配料的影响，热量其实并不低 。减肥期间可以偶尔替换水果、酸奶、牛奶等食物作为加餐 ， 应控制好量 ， 一次取量不易太多 。
另外提醒，谷物烘焙打成粉末后，血糖指数会升高，当然不同的食物搭配，升高程度是完全不同的，饱腹感也存在差异 。
【减肥可以吃五谷杂粮粉吗 五谷杂粮粉能不能减肥】在挑选加工时可以多加入一些杂豆类，如红小豆、芸豆、绿豆、黄豆等，糙米、玉米、小米等粮食谷物最好不超一半，通过合理搭配降低血糖反应 ， 提高较高的饱腹感 。

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