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低gi意思就是指的低升糖指数的食物 ， GI就是升糖指数的英文缩写 。低GI食物就是指的这种食物升糖的能力相对会比较低 ， 使血糖升高的速度比较慢，血糖升高的峰值比较低，下降的速度也比较缓慢 。这样的食物使血糖波动不至于过于激烈，有助于稳定血糖 。与之相反如果是高GI的食物，就是指这种食物能够快速的让血糖升高 ， 并且升得很高，下降的会很快，对于血糖的波动非常的明显 。营养学上讲升糖指数GI值在70以上的为高GI食物，55-70之间的为中等GI值的食物，低GI食物是指的在55以下的为低升糖指数食物 。
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