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骑行前做好充分的热身 ， 一次骑行时间不要太长，强度不是太剧烈，对膝关节没有什么影响的 。
骑行姿势不正确，自行车不匹配自己的身体尺寸，那么一旦进行高烈度的骑行，对膝盖的损伤是很大的，很容易造成滑膜炎等关节疾病 。
骑自行车注意事项：
第一、自行车的车座不易过高 ， 应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动 ， 以减少局部摩擦 。
第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡 ， 防止一侧用力过猛而形成肿物 。
第三、骑车时间较长时 ， 要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力 。
第四、初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时 。
【自行车运动对膝盖影响很大吗 自行车运动对膝盖影响很大吗视频】
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