文章插图
1、第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动 。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛 。
【健完身手臂酸痛伸不直如何缓解 健身后手臂伸不直酸痛怎么恢复】2、第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸 。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是 ， 将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开 ， 从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛 。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉 。
- 女生的标准身高是多少 女孩的身高标准是多少
- 南京外地人可以在南京办理身份证吗 南京外地人可以在南京买房吗
- 吃了花生怎么减肥瘦身 减肥吃了好多花生怎么减掉
- 南京哪些派出所不能办身份证 南京有什么派出所
- 人身上有多少穴位
- 照身份证可以穿高领毛衣吗 证件照能不能穿高领毛衣
- 茶垢对身体有没有危害 茶垢对人体的危害
- 挂面吃多了有什么危害 挂面吃多了对身体有害吗
- 唐人街探案lvy真实身份是幕后大boss吗 唐人街探案的lvy
- 父母能帮补办身份证吗 父母能帮补办身份证吗现在