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1、人体补充水分的最好方式是饮用白开水 。白开水廉价、安全、卫生，相比其他饮品而言没有能量，不会带来肥胖的风险 。
【如何科学合理的补水 如何更好的补水】2、补水应在一天中任何时刻进行，不要等口渴时再喝 。建议早晨起床后空腹喝一杯白开水 ， 睡前也应喝一杯水 。
3、运动时体内水丢失加快，如不及时补充会引起水不足 。在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充 ， 运动后，应根据需要及时补充足量的饮水 。
4、饮水时应注意少量多次，每次200毫升左右体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化 。不建议一次性大量饮水，会加重胃肠负担 。
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