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要管理情绪，首先要能认识到情绪 。所以，情绪管理第一步，就是要能认识自己的情绪是什么，是愤怒、焦虑、忧伤、委屈、失落等等 。也就是，时时提醒自己注意：我的情绪是什么有许多人认为:「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果 ， 学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步 。
【什么是情绪管理的第一步 有效管理情绪的第一步】
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