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1、晚上主要就是吃一些热量比较低的食物，这样才有利于达到减肥的效果，也就是多吃一些清淡的蔬菜和水果尽量少吃一些主食 。
2、如果吃主食的情况下建议主要是多吃一些粗粮这样含热量比较低，同时也一定要注意晚上尽量不要吃得太饱，尽量吃四五分饱就可以 。
【晚上吃什么减肥最有效 晚上吃什么减肥效果最好最】3、可以多吃一些白菜、油菜、菠菜 ， 也可以适当的吃一些苹果、香蕉或者是西瓜等等 。
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