饭后多久健身


饭后多久健身

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饭后两个小时健身,这个时候 , 基本上开始各种体育运动都没多大关系了 。这个时候,消化基本进入尾声 , 身体进入稳定平衡的阶段,也是精力最充沛的时间段,强度大点的跑步,打球都是最佳的时期 。
饭后跑步或运动,有时还会引起腹痛,原因可以是以下几点:1、饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠 , 使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌 , 促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛,因而发生腹痛 。
3、运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小 , 这时努力喘气容易出现呼吸浅而快 。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛 。
4、其它胃肠道疾?。?包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作 。
【饭后多久健身】前三种情况在运动停下来以后,腹痛很快就会缓解 。第四种情况是器质性疾病 , 疼痛 较前三种历时长 , 而且多数会逐渐加重,对于这种腹痛 , 应该及时去医院诊治 。

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