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1、减肥期间可以吃一些含有膳食纤维的食物，比如蔬菜、全麦面包、五谷杂粮、水果绿等 。不仅热量低，而且能够改善肠道功能 。
2、减肥期间可以吃一些富含蛋白质的食物，但是脂肪要低 。比如瘦猪肉、海鲜、鸡胸肉、奶制品、豆制品等 。这样又能补充影响，又能更好的减肥 。
【减肥饿了怎么办 运动减肥饿了怎么办】3、上午10点钟左右和下午三、四点钟左右是人容易感到饿的时候，这个时候可以适量吃点零食，但是不要吃垃圾食物哦，比如可以吃一些坚果、酸奶类等 。
4、减肥期间吃饭的顺序也是有规律的，先吃水果，控制热量，再喝汤，其次吃蔬菜，增加饱腹感，然后再吃肉类等含蛋白质的食物 ， 最后吃主食 。
5、吃东西的时候不要狼吞虎咽，要慢慢的嚼咽，这样可以有效控制食量，不至于让自己吃得过多 。

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