【一顿合格的早餐是怎么样的 一顿合格的早餐是怎么样的呢】
文章插图
符合这4点才算是合格早餐
1、早餐前要先喝水
一般而言,我们经过一晚上的休息,身体已经消耗了很多水分跟营养,所以早上刚起来适合喝一杯水,早餐前喝水可以起到清理肠胃等功效 。但有一点要注意 , 在早餐前不要喝太多水,不然肚子就被填饱了,吃不下早餐了 。
2、早餐以五谷为主食
早餐作为我们一天中第一顿饭,我们要特别重视,建议早餐以大米、小米、小麦、薏米、高粱、大豆等五谷为主,五谷食物不仅含有大量的糖类,可以为人体提供营养所需的基础能量 。
早上时间充裕的人,可以自己熬一些五谷粥,配上一些馒头 , 这也是一个不错的营养早餐 。如果工作太忙没有时间做早餐的人,可以吃一些比较粗糙的谷物、全麦面包 。
3、早餐时间为7-8点
一般建议早餐时间为早上7点—8点,这是人体食欲比较旺盛的时候,这个时间点吃早餐,与午餐的间隔时间为4-5个小时,可以留给肠胃足够的时间消化 。
4、早餐可以吃点乳制品
早餐建议可以吃点乳制品,乳制品中含有高品质的蛋白质 , 还有钙元素,不仅可以填饱我们的肚子,还可以补充身体所需营养 。
- 金融融资是做什么的 金融资金是做什么的
- 山竹外壳黄点是什么 山竹外皮黄色的东西
- win10迈克菲卸载不了 win10的迈克菲怎么卸载
- 重庆公租房转租违规处罚通知是怎么样的 重庆公租房违规出租怎么投诉
- win10没有我的电脑 win10没有我的电脑图标怎么办
- 快手直播条件是什么 快手直播条件是什么样的
- 南京租房办理居住证最方便的两种方法 南京租房居住证怎么办理
- 快手绑定的手机号丢了怎么解绑 快手绑定手机号码丢了
- look和look look和look like的区别
- 童孙未解供耕织也傍桑阴学种瓜的意思 童孙未解供耕织也傍桑阴学种瓜的表现手法